Su Güvenliği Eğitimi
+5 yaş çocuklar ve yetişkinler
Suya düşme, sırtüstü kalma, nefes kontrolü ve kendini kurtarma becerileri. Çocuklar ve yetişkinler için.
Ana Sayfa / Bireysel Kurslar
Havuz eğitimleri · Yıl boyu
Bireysel Kurslar
Su korkusunu aşmaktan sınav hazırlığına, seviyenize ve hedefinize göre kurulan kişisel, düet ve küçük grup yüzme eğitimleri.
Nilüfer'le yüzme
Herkesin suyla ilişkisi farklıdır
Kimi hiç yüzme bilmez, kimi çocukken bir kez korkmuştur, kimi derecesini birkaç saniye iyileştirmek ister. Bu yüzden dersler grup programına göre değil, kişiye göre kurulur.
İlk derste suyla ilişkinizi, nefes ve vücut pozisyonunuzu birlikte değerlendiririz. Program bu değerlendirmeye göre şekillenir ve ilerledikçe güncellenir.
Programlar
Eğitim programları
Programlar kişisel, düet ya da küçük grup eğitimi olarak verilebilir. Yaş, seviye ve hedefe göre içerik ayarlanır. Ayrıntılar için bir programa dokunun.
Su Korkusunu Aşma
+5 yaş çocuklar ve yetişkinler
Sığ sudan başlayan, kişinin hızına göre ilerleyen sakin bir süreç. Hedef önce rahat etmek, sonra yüzmek.
Temel Yüzme Eğitimi
+5 yaş üzeri çocuklar ve yetişkinler
Suda denge, nefes, ayak vuruşu ve ilk kulaçlar.
Stil Yüzme Eğitimi
+7 yaş ve üzeri çocuklar ve yetişkinler
Serbest, sırtüstü, kurbağalama ve kelebek stillerinin, kişinin vücut parametreleri doğrultusunda doğru tekniğiyle öğrenilmesi.
Teknik ve Taktik Eğitim
+7 yaş üzeri çocuklar ve yetişkinler
Ön koşul: Stil eğitimini tamamlamış olmak
Kulaç verimliliği, dönüşler, start, tempo ve yarış taktiği. Video analizle desteklenebilir.
Sporcu Performans Eğitimi
+7 yaş üzeri çocuklar ve yetişkinler
Ön koşul: Stil ile teknik ve taktik eğitimlerini tamamlamış olmak
Lisanslı sporcular ve masterlar için dönemsel antrenman planı, dayanıklılık ve hız çalışmaları.
Açık Su Yüzme Eğitimi
+14 yaş üzeri çocuklar ve yetişkinler
Ön koşul: Stil eğitimlerini tamamlamış olmak
Görüş alarak yön bulma, dalgada nefes, grup içinde yüzme ve şamandıra kullanımı. SwimRoad deneyimlerine hazırlık.
Özel Birim Sınavlarına Hazırlık
SAT, SAS ve MAK yüzme ön eleme sınavlarına hazırlık. BESYO özel yetenek sınavları ve askerî özel kuvvetler ön mülakatları için süre, teknik ve kondisyon odaklı hazırlık.
Su Güvenliği Eğitimi
+5 yaş çocuklar ve yetişkinler
Suya beklenmedik bir anda düşmek herkesin başına gelebilir. Su Güvenliği Eğitimi, böyle bir anda sakin kalmayı ve kendini güvene almayı öğretir. Amaç hızlı yüzmek değil, suda kendini koruma becerilerini alışkanlık haline getirmektir.
Kimler için?
- Henüz yüzme bilmeyen çocuklar ve yetişkinler
- Tatile, tekne gezisine ya da denize çıkmadan önce temel güvenliği öğrenmek isteyenler
- Çocuğunun suda güvende olmasını isteyen aileler
Neler çalışılır?
- Suya düşünce yüzeye çıkma ve sırtüstü kalma
- Nefes kontrolü ve suda sakin kalma
- Kenara ya da güvenli bir noktaya ulaşma
- Yardım isteme ve başkasına güvenli yardım etme
Su Korkusunu Aşma
+5 yaş çocuklar ve yetişkinler
Su korkusu bir eksiklik değil, bedenin suyu henüz tanımamasıdır. Bu programda kimse acele ettirilmez. Dersler ayağın yere bastığı sığ bölümde başlar ve her adım, bir öncekinde rahat hissedildiğinde atılır.
Kimler için?
- Çocukken suyla kötü bir deneyim yaşamış yetişkinler
- Yüzü suya girdiğinde panik hisseden herkes
- Suya girmekten çekinen çocuklar
Neler çalışılır?
- Sığ suda rahatlama ve suya alışma
- Yüzü suya sokma ve suya nefes verme
- Destekle süzülme: suyun taşıdığını hissetmek
- İstediği an durabilme ve ayağa kalkabilme güveni
Temel Yüzme Eğitimi
+5 yaş üzeri çocuklar ve yetişkinler
Suda dengede durmaktan ilk kulaçlara uzanan temel eğitim. Her ders bir öncekinin üzerine kurulur.
Kimler için?
- Hiç yüzme bilmeyen çocuklar ve yetişkinler
- Biraz yüzebilen ama derin sudan çekinenler
- Su korkusu programını tamamlayıp devam etmek isteyenler
Neler çalışılır?
- Suda denge ve vücut pozisyonu
- Nefes alıp verme ritmi
- Ayak vuruşu ve ilk kulaçlar
- Derin suya geçiş ve suda dinlenme
Stil Yüzme Eğitimi
+7 yaş ve üzeri çocuklar ve yetişkinler
Yüzebilmek ile doğru yüzmek arasında büyük fark var. Stil Yüzme Eğitimi dört stilin doğru tekniğini, kişinin vücut parametreleri doğrultusunda öğretir. Doğru teknik daha az yorulmak, daha uzun ve daha hızlı yüzmek demektir.
Kimler için?
- Temel yüzmeyi bilen ve stillerini geliştirmek isteyenler
- Kendi kendine öğrendiği hatalı tekniği düzeltmek isteyenler
- Lisanslı yüzmeye başlamayı düşünen çocuklar
Neler çalışılır?
- Serbest stil ve sırtüstü teknik
- Kurbağalama ve kelebek
- Kol, bacak ve nefes koordinasyonu
- Dönüşlere giriş
Teknik ve Taktik Eğitim
+7 yaş üzeri çocuklar ve yetişkinler
Ön koşul: Stil eğitimini tamamlamış olmak
Yarışın saniyeleri çoğu zaman kulaçta değil; start, dönüş ve tempo yönetiminde kazanılır. Bu program teknik ayrıntılara odaklanır ve gerektiğinde video analizle desteklenir.
Kimler için?
- Yarışlara katılan ya da katılmaya hazırlanan yüzücüler
- Derecesini geliştirmek isteyen masterlar
- Tekniğinin ayrıntısına inmek isteyen ileri seviye yüzücüler
Neler çalışılır?
- Kulaç verimliliği ve suyu tutuş
- Start ve takla dönüş
- Tempo ve yarış içinde güç dağılımı
- Video analizle hata tespiti
Sporcu Performans Eğitimi
+7 yaş üzeri çocuklar ve yetişkinler
Ön koşul: Stil ile teknik ve taktik eğitimlerini tamamlamış olmak
Lisanslı sporcular ve masterlar için dönemsel antrenman planlaması. Hedef yarışa göre kurulan program; dayanıklılık, hız ve toparlanma arasındaki dengeyi gözetir.
Kimler için?
- Lisanslı yüzücüler
- Master yüzücüler
- Uzun mesafe ya da açık su yarışına hazırlananlar
Neler çalışılır?
- Hedef yarışa göre dönemsel plan
- Dayanıklılık ve hız setleri
- Kara antrenmanı ve kondisyon
- Yarış öncesi hazırlık ve toparlanma
Açık Su Yüzme Eğitimi
+14 yaş üzeri çocuklar ve yetişkinler
Ön koşul: Stil eğitimlerini tamamlamış olmak
Havuzda iyi yüzen biri için bile deniz yeni bir ortamdır: dip görünmez, duvar yoktur, dalga ve akıntı vardır. Bu eğitim havuzda başlar, denizde devam eder ve SwimRoad deneyimlerine hazırlar.
Kimler için?
- Havuzdan denize geçmek isteyen yüzücüler
- SwimRoad deneyimlerine katılmak isteyenler
- Açık suda uzun mesafeye hazırlananlar
Neler çalışılır?
- Başını kaldırarak yön bulma (görüş alma)
- Dalgada ve iki yandan nefes
- Grup içinde yüzme ve suya birlikte giriş
- Güvenlik şamandırası kullanımı
Özel Birim Sınavlarına Hazırlık
Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokullarının özel yetenek sınavlarına ve askerî özel kuvvetler ön mülakatlarına hazırlanan adaylar için performans ve kondisyon eğitimi. SAT, SAS ve MAK yüzme ön eleme sınavlarına da hazırlık verilir. Program, sınavın yüzme parkuruna ve kondisyon gereklerine göre kurulur.
Kimler için?
- SAT, SAS ve MAK yüzme ön eleme sınavlarına girecek adaylar
- BESYO özel yetenek sınavına hazırlanan adaylar
- Askerî özel kuvvetler ön mülakatlarına katılacak adaylar
- Yüzme parkuru içeren kurum sınavlarına girecekler
Neler çalışılır?
- Sınav parkuruna özel süre çalışması
- Teknik ve hız geliştirme
- Performans ve kondisyon eğitimi
- Sınav günü için tempo ve strateji
Süreç
Yüzme eğitim sürecinde nasıl ilerliyoruz?
Eğitimler kişilerin ihtiyaçlarına, yüzme seviyelerine ve hedeflerine göre planlanır.
Kişisel Eğitimler
Kişinin mevcut yüzme seviyesine, ihtiyaçlarına ve hedeflerine özel olarak planlanan bireysel eğitimler.
Düet Eğitim
İki yakın arkadaş, iki aile bireyi ya da birlikte öğrenmek isteyen iki kişi kendi aralarında eğitim alabilir.
Küçük Grup Eğitimi
Birlikte öğrenmek isteyen 3–4 kişilik gruplar kendi aralarında eğitim alabilir. Anne, baba ve çocuklardan oluşan aile grupları da bu seçeneği değerlendirebilir.
Eğitim planı, katılımcıların yüzme seviyeleri ve ihtiyaçları dikkate alınarak hazırlanır.
Ön görüşme
WhatsApp ya da telefonla hedefinizi, deneyiminizi ve uygun zamanlarınızı konuşuruz.
Seviye belirleme
İlk derste suyla ilişkinizi, nefesinizi ve tekniğinizi birlikte değerlendiririz.
Kişisel program
Hedefe göre ders sayısı ve içerik belirlenir; her ders bir öncekinin üzerine kurulur.
Havuzdan denize
İsteyenler için eğitim, yaz aylarında SwimRoad açık su deneyimleriyle devam eder.
Sık sorulanlar
Merak edilenler
Hiç yüzme bilmiyorum, derse başlayabilir miyim?
Evet. Temel yüzme ve su korkusunu aşma programları tam olarak bunun için var. İlk derslerde ayağınızın yere bastığı sığ bölümde çalışılır.
Kaç yaşından itibaren ders alınabilir?
Su güvenliği, su korkusunu aşma ve temel yüzme eğitimleri +5 yaştan itibaren; stil, teknik ve taktik ile sporcu performans eğitimleri +7 yaştan itibaren; açık su yüzme eğitimi +14 yaştan itibaren verilir. Yetişkinler için üst yaş sınırı yoktur.
Dersler bireysel mi, grup mu?
Üç seçenek var: kişisel eğitim (1 kişi), düet eğitim (2 kişi) ve küçük grup eğitimi (3–4 kişi). Aile grupları da küçük grup eğitimi alabilir.
Kaç derste yüzme öğrenilir?
Kişiden kişiye değişir. Suyla ilişkisi iyi bir yetişkin birkaç derste temel kulaçları öğrenebilir; korku varsa süreç daha uzun ve sakin ilerler. Söz verdiğimiz bir ders sayısı yok, ilerlediğinizi her derste görürsünüz.
Neler getirmeliyim?
Mayo, bone, gözlük, havlu ve terlik. Havuzun kendi kuralları (duş, bone zorunluluğu vb.) geçerlidir.
Açık su deneyimlerine katılmak için ne gerekiyor?
Açık su deneyimlerine katılım için onaylı ve aktif ferdi sporcu lisansı gereklidir. Rahatça ve durmadan uzun mesafe yüzemiyorsanız önce açık su yüzme eğitimi almanızı öneririz. Her deneyim öncesinde kısa bir seviye değerlendirmesi yapılır.
Ders kaydı ve bilgi
Hangi programın ve hangi eğitim biçiminin size uygun olduğunu birlikte belirleyelim.